リズムフィット☆ボクシング（かんたん！キックボクス）
音楽をかけ、キックボクシングの動きを使って、リズムに乗って楽しく動くレッスンです。
音楽のリズムに合わせて体を楽しく動かしましょう♫
日頃運動されていない方、運動に自信がない方などどなたでも安心してご参加できるプログラムです。
なお、リズムフィット☆ボクシングは、フィットネス、公民館などの各種外部施設でも実施しています。
★松浜町のスタジオではレッスンは、ありません。
講師：リンダ
場所：灘崎公民館西紅陽台分館
岡山市南区西紅陽台3丁目1-130
(リョウビプラッツ灘崎店、中国銀行灘崎支店近く）
日時：毎週木曜日 朝10:30～11:30 ＊祝日は休講
持ち物：動きやすい服装、お飲物、バスタオルかヨガマット（ストレッチに使用します）
希望者は、レッスン後、キックボクシングが習えます。
料金：都度払い６００円（レッスン後キックボクシングをされる方は、＋400円）
＊西紅陽台分館のレッスン受講ご希望の方は，まずは下記フォームよりご連絡ください！
★外部施設出張レッスン
藤澤ノリ 西ふれあいセンター（月曜夜）、南ふれあいセンター（水曜夜）
リンダ 西紅陽台分館（木曜朝）、岡山ふれあいセンター（土曜夜）
もも 福田公民館（第1,3火曜夜）、北ふれあいセンター（木曜夜）、岡山ふれあいセンター（金曜夜）
まっこ 興除公民館（第1,2木曜夜）
アスカ 南ふれあいセンター（月曜夜）、スタジオプライマリー（水曜夜）
※各ふれあいセンター、福田公民館、興除公民館、スタジオプライマリーのレッスンは、ノリトレングで受付けできません。各所にお問合せください。
★リズムフィットレッスンの効果は・・・
パンチは背中の筋肉をよく使いますから、普段使われにくい背中が引き締まってきます。特に肩甲骨を動かすので、その内側にあるといわれる脂肪を燃焼しやすい褐色細胞を刺激し、ダイエットにも効果的です。肩甲骨が動くと肩こり解消にもつながり「リズムフィットをすると肩がこらなくなってきた」という声が多いです。
肘打ちをすると、背中から二の腕にかけての筋肉を大きく動かせるので、パンチ以上に二の腕の引き締めに効果的です。
膝蹴りなどの動作は、体幹部やお腹周りをひねる動きが多いので、脇腹のシェイプアップに持ってこいです。キックを蹴る事は、脚を引き上げる深層筋（インナーマッスル）を使うので、筋力がアップし、階段を上がるのが楽に出来るようになります。特に普段使いにくい太ももの裏側の筋肉やお尻を使って蹴るので、脚やせやヒップアップにつながる嬉しい効果も！
ポイントは・・・
パンチやキックする時など、呼吸と共に腹筋に力を入れながら動くことです。お腹痩せも夢じゃないですよ！
そして最も良いのは〜〜〜
大きな声を出してキック、パンチすることによりストレス発散！！元気エネルギーい〜〜〜っぱい☆
最後はストレッチでゆ〜っくりリラックスして心身ともにリフレッシュして帰ってください！
